Het is algemeen bekend dat misselijkheid een naar gevoel geeft in de maag, waarbij je het idee krijgt dat je moet overgeven. Het is iets wat iedereen wel eens meemaakt. Soms gaat het vanzelf weer weg. In andere gevallen voel je je zo slecht dat het je dagelijkse leven verstoort. Wat is misselijkheid precies en welke oorzaken spelen er? Hier lees je alles wat je moet weten.
Wat gebeurt er in je lichaam bij misselijkheid
Misselijkheid begint vaak in het hoofd en niet, zoals veel mensen denken, alleen in de maag. In de hersenen zit een gebied dat het braakcentrum heet. Dit stukje wordt geprikkeld door allerlei dingen, zoals stress, sterke geuren of wat je gegeten hebt. Het braakcentrum geeft dan een signaal aan de maag om zich te legen. Je voelt je dan niet goed en krijgt een drukkend of draaierig gevoel. Vaak voel je ook spanning in de keel of het bovenste deel van de buik. Soms komt er ook echt overgeven bij kijken, maar het gevoel kan ook blijven hangen zonder dat het zover komt.
Veel voorkomende oorzaken van misselijkheid
Misselijk zijn kan door heel veel verschillende dingen ontstaan. Te veel of te vet eten is één van de meest bekende oorzaken. Ook snel of onrustig eten kan ervoor zorgen dat je maag van streek raakt. Daarnaast kan het gebruik van alcohol, medicijnen of bepaalde voedingsmiddelen de boosdoener zijn. Niet alleen lichamelijke dingen spelen een rol: ook stress en sterke emoties maken je soms misselijk. Dit gebeurt vooral op spannende momenten, bij angst of als je veel aan je hoofd hebt. Verder is misselijkheid vaak een teken van bijvoorbeeld een buikgriep, migraine, reisziekte of als bijwerking van medicijnen. Zwangerschap is nog zo’n bekende oorzaak, vooral in de eerste maanden.
Wat kun je zelf doen tegen misselijkheid
Gelukkig hoef je niet altijd naar de dokter als je misselijk bent. Er zijn veel dingen die je thuis zelf kunt proberen. Hieronder een aantal tips:
- Rustig zitten of liggen kan al helpen.
- Probeer kleine, lichte maaltijden te eten: denk aan crackers of een banaan.
- Veel mensen hebben baat bij wat slokjes water, gemberthee of kamillethee.
- Zorg dat je frisse lucht krijgt en vermijd sterke geuren.
- Citroen of munt werken soms verlichtend.
- Geef je maag de tijd om te kalmeren door even niet te eten, vooral na een grote maaltijd.
- Als misselijkheid ontstaat door spanning, kun je proberen rustig te ademen of afleiding te zoeken.
- Medicijnen zijn meestal niet nodig, behalve als je het niet onder controle krijgt of voortdurend overgeeft.
Wanneer er meer aan de hand kan zijn
In sommige gevallen wijst misselijkheid op een andere, soms ernstige oorzaak. Denk aan een voedselvergiftiging, een bijwerking van een nieuwe behandeling of een ontsteking aan bijvoorbeeld de maag of darmen. Blijft het gevoel weken aanhouden, verlies je gewicht, of kun je helemaal niets binnenhouden, dan is het slim om een arts om hulp te vragen. Zeker als er andere klachten bijkomen zoals heftige pijn, sufheid of bloed bij het overgeven, moet je niet wachten. Natuurlijk voel je zelf vaak wel aan wanneer het niet meer normaal is. Laat je dan goed nakijken, want de oorzaak is dan zelden alleen onschuldig.
Meest gestelde vragen over misselijkheid
Kan stress echt misselijkheid veroorzaken? Ja, bij stress stuurt het lichaam via de hersenen een signaal naar de maag en darmen. Daardoor kun je je misselijk gaan voelen, zelfs als je verder gezond bent. Vooral bij spanning op school, werk of bij angsten komt dit vaak voor.
Is het erg als je af en toe misselijk bent? Misselijk zijn af en toe komt bij bijna iedereen voor en hoeft niet slecht te zijn. Vaak gaat het vanzelf weer over. Als het gevoel terug blijft komen of heel heftig is, dan is het goed om te onderzoeken wat de reden kan zijn.
Welke voeding kun je het beste kiezen als je je misselijk voelt? Bij misselijkheid kun je beter kiezen voor licht verteerbaar eten zoals crackers, toast, banaan, rijst of appelmoes. Vet, pittig en zwaar eten kun je beter even laten staan tot je maag weer rustig is.
Wanneer moet je naar de dokter met misselijkheid? Als de misselijkheid langer dan een paar dagen duurt, gepaard gaat met veel braken, koorts, bloed in het braaksel of je erg suf wordt, dan moet je contact opnemen met een arts. Dit kan wijzen op iets wat medische aandacht nodig heeft.
Wat helpt snel tegen misselijkheid? Het helpt vaak om even te gaan zitten en kalm te ademen. Drink kleine slokjes water en eet lichte hapjes. Frisse lucht, rust en afleiding kunnen het gevoel minder maken. Ga niet meteen plat liggen, want dat werkt soms averechts.









